脂肪遊戯 ～第九幕～

7/9(月)

朝： 豆乳：約90kcal

昼： 照り焼きチキン弁当、爆弾おにぎり：約1050kcal

夜： 蒸し鶏のサラダ、納豆×２、ゆで卵×2、V&Mグラニュール、ファイバー：約570kcal

トータル：約1710kcal

運動メニュー：
有酸素：10.7km(14,168歩)
筋トレ：基本メニュー＋Bメニュー

7/10(火)

朝：ざるそば：約450kcal

昼：海老天ライスバーガー、フレンチフライポテトS：約610kcal

夜： 豚骨醤油ラーメン×２：約1850kcal

トータル：約2910kcal

運動メニュー：
なし

7/11(水)

朝： 豆乳、ゆで卵×２：約270kcal

昼： 豚生姜焼き弁当、サバの味噌煮：約900kcal

夜： インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、
ゆで卵×２、納豆、キムチ、豆腐：約630kcal

トータル：約1800kcal

運動メニュー：
有酸素：9.7km(13,554歩)
筋トレ：基本メニュー＋Bメニュー

7/12(木)

朝： ごはん、納豆、豆乳：約480kcal

昼： イカタル弁当、焼肉おにぎり：約1000kcal

夜： ごはん、納豆、ゆで卵×２、豚そぼろ：約630kcal

トータル：約2110kcal

運動メニュー：
徒歩通勤＋α：3.1km(4,328歩)
筋トレ：なし

7/13(金)

朝： 豆乳、V&Mグラニュール、ファイバー：約110kcal

昼： 豚マヨおにぎり(手製)、ヨーグルト飲料：約590kcal

夜： 豚マヨごはん、ざるそば：約970kcal

トータル：約1670kcal

運動メニュー：
徒歩通勤＋α：2.9km(4,126歩)
筋トレ：なし

7/14(土)

朝： 高菜おにぎり、揚げ鶏：約530kcal

昼：網焼きチキンホットサンド：約950kcal

夜： 豆腐×２、納豆、キムチ：約260kcal

トータル：約1740kcal

運動メニュー：
なし

7/15(日)

朝： なし

昼： BBQ：約1040kcal

夜： ミックスサンド：約480kcal

トータル：約1520kcal

運動メニュー：
なし

7/16(月)

朝： チョコパイ×２：約330kcal

昼： 海老天そば、バナナ：約870kcal

夜： 刺身＆焼き魚定食：約610kcal

トータル：約1810kcal

運動メニュー：
なし

年齡：30歳(♂)

身長：177cm

体重：83.3kg(+1.4kg)

体脂肪率：23.2%(やや高い ＋1.8%)

内臓脂肪レベル：11(やや高い +1)

骨格筋率：34.6%(標準 -1.1%)

体年齡：42歳(+2歳)

基礎代謝：1838kcal(+11kcal)

BMI：26.6(+0.5)

※青字：前回比プラス、赤字：前回比マイナス、黒字：変化なし