脂肪遊戯 ～第四幕～

6/4(月)

朝： ごはん、ベーコンエッグ、酢キャベツ：約850kcal

昼： ツナマヨおにぎり(手製)：約500kcal

夜： インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、
ゆで卵×2、酢キャベツ：約340kcal

トータル：約1690kcal

6/5(火)

朝：ごはん、納豆×2、キムチ、酢キャベツ：約530kcal

昼：ツナマヨおにぎり(手製)：約500kcal

夜： インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、
さつまいも、ゆで卵、キムチ、酢キャベツ、納豆、とうふ：約720kcal

トータル：約1750kcal

6/6(水)

朝： ごはん、ベーコンエッグ、納豆、キムチ：約930kcal

昼： おかかマヨおにぎり(手製)：約400kcal

夜： 手製キムチ納豆豚丼：約1100kcal

トータル：約2430kcal

6/7(木)

朝： さつまいも：約310kcal

昼： 豚マヨおにぎり(手製)：約600kcal

夜：インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、
さつまいも、ゆで卵×2、キムチ、酢キャベツ、納豆×2、とうふ×2：約970kcal

トータル：約1880kcal

6/8(金)

朝： インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー：約150kcal

昼： おかかマヨおにぎり(手製)：約400kcal

夜： ごはん、キムチ、納豆、とうふ×2、さつまいも：約940kcal

トータル：約1490kcal

6/9(土)

朝： カップ麺、ツナマヨおにぎり、胡麻鮭おにぎり：約850kcal

昼：インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、さつまいも：約450kcal

夜： カレーライス、さつまいも：約1030kcal

トータル：約2330kcal

6/10(日)

朝：インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー：約150kcal

昼： スープカレーライス：約800kcal

夜：さつまいも、とうふ×2、納豆、ゆで卵×2：約700kcal

トータル：約1650kcal

6/11(月)

朝： ゆで卵×2、牛乳500ml：約530kcal

昼： BLTサンド：約430kcal

夜： ジャージャー麺：約980kcal

トータル：約1940kcal

年齡：30歳(♂)

身長：177cm

体重：81.6kg(-1.8kg)

体脂肪率：22.9%(やや高い ＋2.2%)

内臓脂肪レベル：10(やや高い)

骨格筋率：34.8%(標準 -1.3%)

体年齡：41歳(＋1歳)

基礎代謝：1812kcal(-46kcal)

BMI：26(-0.6)

※青字：前回比プラス、赤字：前回比マイナス、黒字：変化なし