脂肪遊戯 ～第六幕～

6/18(月)

朝： ごはん、納豆：約390kcal

昼： ツナマヨおにぎり(手製)：約500kcal

夜： ごはん、ゆで卵、納豆、キムチ、生卵、焼きそば：約1190kcal

トータル：約1890kcal

6/19(火)

朝：インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、牛乳500ml：約340kcal

昼：ツナマヨおにぎり(手製)：約500kcal

夜： ごはん、納豆、キムチ、ゆで卵×2、やきそば：約1200kcal

トータル：約2040kcal

6/20(水)

朝： ごはん、納豆、キムチ、目玉焼き：約560kcal

昼： おにぎり：約190kcal

夜： カレーライス、キムチ、納豆、ゆで卵：約1100kcal

トータル：約1850kcal

6/21(木)

朝： インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、牛乳500ml：約340kcal

昼： 梅おにぎり：約350kcal

夜： ごはん、ハンバーグ、天ぷら：約1200kcal

トータル：約1890kcal

6/22(金)

朝： ミックスサンド、ばくだんおにぎり：約780kcal

昼： カレーライス、ポテトサラダ、チャーシュー：約1080kcal

夜： おにぎり：約380kcal

トータル：約2240kcal

6/23(土)

朝： ごはん、ノドグロ一夜干し、オイルサーディン、納豆×２、キムチ：約1270kcal

昼：さつまいも：約310kcal

夜： インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー：約150kcal

トータル：約1470kcal

6/24(日)

朝：ランチパック×2：約550kcal

昼： なし

夜：ごはん、納豆、キムチ、豚バラ、メロンパン：約1640kcal

トータル：約2190kcal

6/25(月)

朝： ごはん、豚バラ：約490kcal

昼： 豚わさびマヨおにぎり(手製)：約600kcal

夜： ごはん、豚バラ、納豆、ゆで卵、蒙古汁なし麺：約1250kcal

トータル：約2340kcal

年齡：30歳(♂)

身長：177cm

体重：82.7kg(-0.2kg)

体脂肪率：22.2%(やや高い +1.1%)

内臓脂肪レベル：10(やや高い)

骨格筋率：35.3%(標準 -0.7%)

体年齡：41歳(+1歳)

基礎代謝：1836kcal(-11kcal)

BMI：26.4(-0.1)

※青字：前回比プラス、赤字：前回比マイナス、黒字：変化なし