脂肪遊戯 ~第八幕~

脂肪遊戯 ~第八幕~

皆様、こんばんは。

もはや、ダイエットブログとなりつつある当ブログ。
サムネのネタもとうとう尽きかけなので、話題のアレをパクオマージュさせていただきました!
ということで、1日遅れとなりましたが、結果を見ていきましょう。

 

↓前回までのあらすじ。

 

 

なお、8週目に入っての必要摂取カロリーは以下のとおり。
(正直、気する必要があるかどうかは・・・ry)

一日に必要なカロリー = 1835kcal × 1.3 ≒ 2386kcal

肉体改造用摂取カロリー = 2386 × 0.8 ≒ 1909kcal

それを踏まえて結果は以下の通り。
一応、前回記載した運動メニューの内容も載せておきます。

基本メニュー
腹筋:30回×3セット(毎日)

Aメニュー
背筋:30回×3セット
腹斜筋:30回×3セット
広背筋:30回×3セット

Bメニュー
腕立て:30回×3セット
三角筋:30回×3セット
ダンベル:30回×3セット

有酸素メニュー
ランニング or ウォーキング :1時間

1週間の肉体改造生活(7/2~7/9)

 

7/2(月)

朝: インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、豆乳:約320kcal

昼: なし

夜: 蒸し鶏のサラダ、唐揚げ×5、ゆで卵×2:約940kcal

トータル:約1260kcal

運動メニュー:
有酸素:7.7km(11,096歩)
筋トレ:基本メニュー+Bメニュー

 

7/3(火)

朝:インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、豆乳:約320kcal

昼:ツナマヨパン、ハムたまごパン:約610kcal

夜: 鶏ささみ、納豆×2、キムチ、ゆで卵×3:約820kcal

トータル:約1750kcal

運動メニュー:
徒歩通勤+α:3.3km(4,653歩)
筋トレ:なし

 

7/4(水)

朝: 豆乳:約90kcal

昼: 野菜ジュース:約100kcal

夜: インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー、豆乳
豆腐×2、納豆、キムチ:約550kcal

トータル:約740kcal

運動メニュー:
有酸素:8.1km(11,857歩)
筋トレ:基本メニュー+Aメニュー

 

7/5(木)

朝: ごはん、納豆、ヨーグルト飲料:約480kcal

昼: ささみマヨおにぎり:約420kcal

夜: ささみ、ハンバーグ、チキンソテー、サイコロステーキ、豆乳:約1000kcal

トータル:約1900kcal

運動メニュー:
有酸素:8.8km(12,791歩)
筋トレ:基本メニュー+Aメニュー

 

7/6(金)

朝: 豆乳、ヨーグルト飲料:約180kcal

昼: 野菜ジュース:約350kcal

夜: ささみ納豆キムチ丼:約760kcal

トータル:約1290kcal

運動メニュー:
徒歩通勤+α:3.4km(4,873歩)
筋トレ:なし

 

7/7(土)

朝: 豆乳:約180kcal

昼:たこ焼き:約170kcal

夜: 宴会:約2000kcal

トータル:約2350kcal

運動メニュー:
有酸素:6.1km(9,085歩)
筋トレ:なし

 

7/8(日)

朝: なし

昼: ごはん、ポークソテー:約950kcal

夜:豆腐×2、ささみ、キムチ、ゆで卵×2、ミックスサラダ、
豆乳、インスタントプロテイン、V&Mグラニュール、ファイバー:約890kcal

トータル:約1840kcal

運動メニュー:
有酸素:6.2km(10,039歩)
筋トレ:基本メニュー+Bメニュー

 

7/9(月)

朝: 豆乳:約90kcal

昼: 照り焼きチキン弁当、爆弾おにぎり:約1050kcal

夜: 蒸し鶏のサラダ、納豆×2、ゆで卵×2、V&Mグラニュール、ファイバー:約570kcal

トータル:約1710kcal

運動メニュー:
有酸素:10.7km(14,168歩)
筋トレ:基本メニュー+Bメニュー

気になる現在のステータスは・・・(7/9現在)

 

年齡:30歳(♂)

身長:177cm

体重:81.9kg(-0.3kg)

体脂肪率:21.6%(やや高い +0.4%)

内臓脂肪レベル:10(やや高い)

骨格筋率:35.7%(標準 -0.2%)

体年齡:40歳

基礎代謝:1827kcal(-8kcal)

BMI:26.1(-0.1)

※青字:前回比プラス、赤字:前回比マイナス、黒字:変化なし

び、微妙すぎる・・・。
でも、まぁ見た目がどうなったが問題だよね!

現在の私のbody(7/9現在)

<front>(6/11→7/9)

<side>(6/11→7/9)

<back>(6/11→7/9)

ちょっと、撮り方を統一しないと分かりづらいなぁ(笑)
物理的に一回り大きくなっているように見える(笑)
気持ち影がなくもないようには見えますが誤差の範疇ですね・・・
もっとゴリッと腹回りを絞りたい!ということで後1ヶ月やり抜きたいと思います!

それでは、今日はこの辺で!

第九幕はコチラ。